Perut kembung merupakan salah satu kondisi yang pasti pernah dialami oleh seseorang selama hidupnya, sehingga cara mengatasi perut kembung tersebut merupakan informasi berguna.
Terlebih jika Anda termasuk sering mengalaminya, maka penanganan terbaik sangat perlu agar terbebas dari perasaan kurang nyaman dan bisa beraktivitas secara normal kembali.
Untuk menemukan informasi terbaik mengenai berbagai cara efektif yang dapat Anda tiru di rumah, silakan simak penjelasan lengkapnya melalui artikel di bawah.
Cara Mengatasi Perut Kembung Paling Efektif yang Dapat Anda Praktikan Sendiri
Terjadinya penumpukan gas di perut dan mengakibatkan perasaan tidak nyaman merupakan pengertian dari kembung.
Meskipun masuknya udara ke dalam tubuh ketika makan atau minum adalah hal yang wajar, namun jika jumlahnya berlebihan maka akan ada penumpukan gas di dalam lambung dan menghadirkan sensasi tidak nyaman tersebut.
Baca Juga : Review Slot Terbaik Kupala di Suhuslot
Ketika Anda kebetulan sedang mengalaminya, maka beberapa cara mengatasi perut kembung paling efektif antara lain:
1. Perbanyak Menggerakkan Tubuh
Ketika Anda mulai merasa begah akibat kembung, maka pastikan untuk segera mengambil tindakan, bukan hanya duduk diam saja. Cobalah untuk segera bangkit dari posisi duduk ataupun tidur, lalu mulai berjalan kaki sekitar 10 hingga 15 menit.
Jalan kaki atau olahraga ringan lainnya bisa membantu agar otot usus lebih kendur, sehingga proses mengeluarkan gas akan lebih mudah dan lancar.
2. Buang Angin atau Bersendawa
Memaksakan untuk buang angin dan bersendawa bisa menjadi langkah mengatasi perut kembung efektif kedua.
Perlu Anda ketahui, kebiasaan menahan sendawa maupun buang angin bisa membuat Anda mengalami kembung. Hal ini karena keduanya dapat menjadi metode alami dalam meredakan kembung dengan mengeluarkan gas yang berlebih di tubuh.
Ketika sudah merasakan keinginan untuk sendawa maupun buang angin, maka Anda bisa segera menjauh dari keramaian agar tidak mengganggu orang lain.
3. Kompres Air Hangat
Ketika Anda mengalami kondisi tersebut selama berada di rumah dan sedang tidak sibuk, maka mengompres perut bisa menjadi solusi mengatasi perut kembung.
Sediakanlah kain bersih dan rendam di dalam air hangat, setelah itu peras kainnya sampai cukup kering. Lalu tempelkanlah di perut Anda selama 10 sampai 15 menit, sehingga rasa kram dan nyeri bisa teratasi.
Bantuan kompres ini cukup efektif karena suhu hangat dapat membuat pembuluh darah lebih lebar, sehingga darah yang mengangkut oksigen dapat mengalir lebih lancar. Selain itu, otot di perut juga lebih rileks dan kendur, sehingga proses membuang gas lebih mudah.
4. Makan dengan Perlahan-lahan
Ketika makan terlalu cepat, maka potensi udara masuk ke dalam saluran pencernaan dalam jumlah besar akan semakin meningkat, sehingga Anda merasakan begah dan kembung.
Nah, untuk mencegah hal itu terjadi, maka usahakanlah untuk mengunyah makanan secara perlahan dan sampai halus, kira-kira 30 kali kunyahan. Tidak hanya itu, selama makan pastikanlah mulut tertutup dan tidak mengobrol, agar udara yang masuk tidak berlebihan.
5. Memijat Perut
Langkah mengatasi perut kembung bisa dengan cara memijat perut agar pergerakan sistem pencernaan lebih lancar dan gas bisa berkurang.
Caranya dengan meletakkan kedua tangan Anda atau orang yang memijit di atas tulang pinggul kanan, lalu pijat perlahan dengan gerakan memutar. Selama gerakan memutar tersebut, berikan juga tekanan ringan menuju sisi kanan tulang rusuk.
Setelah itu lakukan pijat dengan mengarah ke perut atas dan tulang rusuk kiri. Lalu sambung dengan membawa pijatan tersebut ke arah bawah menuju tulang pinggul kiri. Pastikan ulangi langkah-langkah mengatasi perut kembung seperlunya, sampai Anda lega,
6. Hindari Minuman Bersoda
Minuman berkarbonasi seperti soda dan bir bisa semakin memperparah penumpukan gas di usus dan lambung Anda, karena adanya kandungan karbon dioksida di dalamnya.
Karbon dioksida tersebut akan membuat gelembung dalam saluran pencernaan, sehingga perut pun terasa kembung. Kandungan pemanis buatan di dalamnya juga semakin memperparah kondisi itu.
Oleh karena itu, usahakanlah untuk menghindari minuman bersoda tersebut sebisa mungkin dan pastikan Anda banyak mengonsumsi air putih.
7. Batasi Porsi Makan
Ketika makan dalam jumlah banyak, perut bisa menjadi begah, terasa penuh, membesar, hingga kembung. Hal tersebut akan semakin parah jika selama makan Anda berbicara dan mengonsumsi minuman bersoda.
Untuk mengatasi perut kembung itu, maka cobalah membagi jumlah makanan di dalam sehari ke dalam beberapa porsi yang lebih kecil agar sistem pencernaan lebih normal dan tidak memperberat kerja lambung.
8. Mengonsumsi Obat
Jika cara-cara di atas masih terasa kurang efektif, Anda dapat mengonsumsi obat-obatan khusus penanganan perut kembung. Agar manfaat obat-obatan tersebut terasa optimal dan ampuh, maka sesuaikanlah dengan kondisi penyebabnya.
Biasanya obat-obatan untuk kondisi ini mengandung beberapa zat, yaitu arang aktif, alpha-galactosidase, enzim lactase, simethicone, serta bismuth salisilat.
Dengan semua rekomendasi di atas, ke depannya jika mengalami kondisi serupa, Anda tidak perlu panik lagi dan bisa segera mengatasi perut kembung dengan cepat agar bisa beraktivitas dengan normal.
